起不来，是真的起不来。每天早上为了按时起床，你的手机闹钟界面是不是长这样？





网友们表示“整个人好像长在了床上”、“每天睡醒第一件事就是继续睡”……

就想赖个床，怎么就这么难？



最近，话题#赖床 30 分钟可能会变聪明#冲上了微博热搜，这下重度赖床患者们可都兴奋了，是真的吗？



图源某博

其实，这种说法源自瑞典斯德哥尔摩大学的研究人员在《睡眠研究杂志》（journal of sleep research）上发表的一篇研究。先说结论：这句话不完全正确，需要加上限定词——在特定情况下。

研究者们通过对比实验发现，已经养成赖床习惯的人会受到“睡眠惯性”的影响，在刚醒来时认知能力下降，情绪不佳。然而，如果在闹钟首次响起后选择再额外睡上 30 分钟，就可以抵消这种 “睡眠惯性”，在醒来时就马上拥有敏捷的头脑和好的精神状态。

从这个角度来看，与其经历缓慢且困难的清醒过程，不如在床上赖上半小时，让身心得以迅速“开机”，以更佳的状态迎接新的一天。





“赖床”英语该怎么说？

也许你会说stay in bed，但是这个短语通常会被理解为是：卧病在床，卧床休息；

the doctor told me that i had to stay in bed.

医生说我必须卧床休息。

“赖床”可以说sleep in或是lie in

it's a holiday tomorrow, so you can lie in.

明天放假，所以你可以睡个懒觉。

有时候早上起的太早了，就会想睡个回笼觉，这时候我们可以这么说：

unprotected sleep —— 回笼觉

想象一下，睡觉没有了闹钟的提醒，那可真就没有了保护的措施，相当于冒着迟到的风险在睡懒觉了；

don't risk being late for work due to unprotected sleep.

别为了睡回笼觉，上班迟到。

如果晚上睡的时间比较短，没睡够，可以去补个觉，这时候可以这么说：

catch up on sleep —— 补觉

catch up on —— 追赶进度；弥补

i won't go out. i need to catch up on some sleep.

我不出去了，我需要补个觉。





其他和”睡觉“有关的表达

早睡早起—— keep early hours

早睡早起身体好——

keeping early hours is a good way to stay healthy.

熬夜—— stay up late

he was a night owl and used to stay up late.

他以前是个夜猫子，常常熬夜。

“我失眠了”可以这么说：

i was up all night.

我整夜都醒着。

i didn't sleep a wink last night.

我昨天一夜没合眼。

i tossed and turned in bed last night.

我昨夜辗转难眠。



看完以后，明天闹钟响起，你按下”稍后提醒”的时候会不会少一点负罪感呢？

当然，赖床也应适度。如果过度赖床，进入到深睡眠阶段，不仅难以被叫醒，就算醒来也可能会感觉身体不适和精神不振哦。



*部分图片和素材来源于网络，侵删

学英语也要自我认知

学了这么多年英语

想知道自己的口语水平如何吗？

l1-l16，你在哪一级呢？

领取必克中/外教一对一口语测评课

知己知彼，方能百战百胜

快来和必克外教一起切磋口语吧！

▼▼▼点击即可领取欧美外教体验课欧~~~

不想你的英语口语just so so？

提高英语口语，从勇敢开口讲开始！

点击阅读原文，免费领取488元英语口语试听课，

马上与外教对话，学最地道的英语口语！

戳 “阅读原文”马上领取! 返回搜狐，查看更多


责任编辑：